pas ok leci ja dalej mysle czy dobra diete mam nie moge sie zdecydowac na c cos na stale. za tydzien albo 2 wale black bombs ja nie zrobi roboty do konca cos domowie
[...] może wiedzieć co mi jest lub miał coś podobnego mianowicie czwicze na siłowni tylko jako trening uzupełniający bieganie 2x w tyg fbw i gdzieś w pażdzierniku gdy wróciłem z roboty bolał mnie lewy triceps zlekceważyłem to i ćwiczyłem dlej z bólem za każdym treningu ból był kujący i ustępował gdy mięśień się rozgrzał w końcu ból stał się mocny i [...]
[...] 7 ćwiczeń) po jednej serii z małym obciążeniem w jednej gigantserii. Potem przed pierwszym ew. drugim ćwiczeniem robię jeszcze jedną serię z odrobinę większym ciężarem i do roboty! Poniżej przykład: Wyciskanie sztangi skos 1x20 Wyciskanie hantli płasko 1x20 Pompki na poręczach 1x15 Krzyżowanie linek 1x15. Przerwy między każdym ćwiczeniem to [...]
[...] Nie Czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza: nie, żadnych. Czy rodziłaś: Tak Preferowane formy aktywności fizycznej: Rolki rower cwiczenia na macie podrzucanie syna (jest roboty 12 kg szczescia :)) Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Aakg 1250, Clenburexin Stosowane wcześniej diety: pierwszy raz ;-) Ćwiczę od 1.5 mca schudlam 6 kg, chcę [...]
[...] staż! Zapier… codziennie na siłke i daję ostro, do tego trzyma dietę i bierze podstawowe suple żadnego koksu, ale miło, że ktoś pomyślał, iż bierze towar tzn. że odwala kawał dobrej roboty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b580c9216bc74e8e855ceff63625e556.jpg Komu te kity wciskasz?%-) Tak go rozj**alo bo pewnie wypija 20 surowych jajek do sniadania 8-)
[...] ma mi jutro i tak podrzucić nowy trening. No i u mnie trochę dupa z takimi atrakcjami jak konkursy - musiałoby w dobry okres trafić, bo wypadają mi co jakiś czas wyjazdy do roboty. Prawdopodobnie konkurs nie zacznie się już teraz, a ma trwać trzy miesiące zdaje się, a ja na początku czerwca jadę do Francji, potem do Niemiec i na koniec miesiąca [...]
[...] jest łatwiej przepisać to co masz napisane w USG, niż samemu od początku na postawie tego co widzi. Więc nie zdziwiłbym się jakby coś więcej brał kasy z racji, że ma więcej roboty. Problemem nawet nie jest cena, tylko to by rzeczywiście było to porządnie zrobione USG. Bo większość osób mówi, że niestety jest to robione na odwal i opisy są byle [...]
Ejj dziewczyny ogarnijcie się! Tobiasz ćwiczy ze mną i ma 4msc staż! Zapier… codziennie na siłke i daję ostro, do tego trzyma dietę i bierze podstawowe suple żadnego koksu, ale miło, że ktoś pomyślał, iż bierze towar tzn. że odwala kawał dobrej roboty! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b580c9216bc74e8e855ceff63625e556.jpg
[...] owsianki... Co lubisz jeść na obiad : Kurczaka, ryby lub wołowinę z ryżem lub kaszą, dużo warzyw Co jako przekąskę : najchętniej owoc Co jako deser : lody domowej roboty lub sorbet Ograniczenia żywieniowe : w kwestii zdrowotnej nie posiadam Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: tak czy bierzesz tabletki hormonalne: nie [...]
Ja wrzucam dopiero w niedzielę post startowy. Teraz szkoła, a w sobotę na 10 godzin do roboty... Najbardziej jestem wkurzony, że szef z kasą się spóźnia i kasa na suple dopiero w kwietniu.:-/ Nic nie zrobię będzie najpierw 170-180g białka potem się podbije.
[...] zmian węzłowych. Dodatkowo lekarka stwierdziła zmianę ogniskową wielkości 6mm nie będącą gino, co doktor mi wyciął w ramach gratisu. Dodatkowo doktorowi jest łatwiej przepisać to co masz napisane w USG, niż samemu od początku na postawie tego co widzi. Więc nie zdziwiłbym się jakby coś więcej brał kasy z racji, że ma więcej roboty.
[...] przyznam, że gdzieś 1 kg dziennie to i tak dla mnie dużo, bo kcal podbijam zwykle węglami i czasem się męczę z jedzeniem tak dużej ilości ;) Chociaż z warzyw to staram się jeść brokuły,pomidory, ogórek kwaszony, ogórek zielony, paprykę, cebulę. Czasem szczypiorek itp ;) No ale postaram się ważyć też warzywa, w sumie to dodatkowa chwila roboty.
[...] jednoczesnym braku motywacji przestałem ćwiczyć. Po kilku miesiącach mięśnie spadły, a ja zalałem się warstwą tłuszczyku. Zaczęło mi to przeszkadzać więc znowu biorę się do roboty. W 70% zależy mi na spaleniu owego tłuszczu, ale miło by było nabrać także lekkich mięśni. Po tym długim wstępie, przechodzę do pytania. Czy moje założenia uda się [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dodaję twaróg do płatków owsianych zalanych wodą (tyle wody żeby napęczniały), mieszam wszystko razem, do tego cynamon i wchodzi elegancko 4. dodanie warzywek, sosów domowej roboty, oliwy. Dział kuchnia sfd jest bogaty w miliard przepisów na redu :-)) 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać by DreamEvil [...]